Reisziekte: tips om misselijkheid onderweg te vermijden
Wat is reisziekte?
Reisziekte, ook wel bewegingsziekte genoemd, ontstaat doordat je hersenen tegenstrijdige signalen ontvangen over beweging. Je evenwichtsorgaan in het binnenoor merkt bijvoorbeeld beweging, maar je ogen zien dat je stil zit, of andersom. Dit zorgt voor een verstoring in het evenwichtscentrum, wat resulteert in klachten zoals misselijkheid, braken, zweten, duizeligheid en een bleke huid.
Reisziekte in de auto
De auto is een van de meest voorkomende plekken waar mensen last krijgen van reisziekte. Dit komt doordat je vaak naar een stilstaande binnenkant kijkt, zoals een boek of scherm, terwijl je lichaam de beweging van de auto voelt. Ook achterin zitten kan het risico vergroten omdat je minder goed naar buiten kunt kijken en de beweging minder kunt volgen met je ogen.
Tips om reisziekte in de auto te voorkomen:
Ga voorin zitten, zodat je beter naar buiten kunt kijken.
Kijk vooral naar de horizon of in de verte.
Zorg voor frisse lucht door een raam open te zetten.
Vermijd het lezen of op je telefoon kijken tijdens het rijden.
Eet lichte maaltijden en vermijd zware of vette gerechten voor vertrek.
Reisziekte op de boot
Op een boot kan reisziekte ontstaan door de golvende bewegingen van het water. Dit maakt het lastig voor je lichaam om te wennen aan de onregelmatige beweging, waardoor dezelfde klachten ontstaan. Soms ontstaat de reisziekte pas na enkele uren, als je even gewend bent aan het schommelen.
Tips om reisziekte op de boot te voorkomen:
Zoek een plek in het midden van het schip, waar de beweging het minst voelbaar is.
Blijf zoveel mogelijk buiten aan dek en kijk naar de horizon.
Vermijd alcohol en zware maaltijden voor en tijdens de boottocht.
Gebruik eventueel reistabletten, maar bespreek dit eerst met je apotheker of arts.
Reisziekte in het vliegtuig
Ook in het vliegtuig kunnen de trillingen en bewegingen van het toestel reisziekte veroorzaken. Vooral tijdens turbulentie kan het moeilijk zijn om het evenwicht te bewaren, wat leidt tot misselijkheid. In het vliegtuig heb je minder controle over je omgeving, maar er zijn wel manieren om de klachten te verminderen.
Tips om reisziekte in het vliegtuig te voorkomen:
Kies een stoel bij het raam, zodat je naar buiten kunt kijken.
Zorg dat je goed gehydrateerd blijft.
Vermijd het lezen van boeken of schermen tijdens turbulentie.
Probeer te ontspannen en gebruik eventueel een neusklem of speciale drukpleisters.
Meer weten of hulp nodig?
Heb je last van reisziekte en wil je weten wat je eraan kunt doen? Bekijk dan de uitgebreide informatie en adviezen op Thuisarts.nl en neem bij twijfel contact op met je huisarts. Een goede voorbereiding helpt om van je reis een prettige ervaring te maken!
Ga naar Thuisarts.nl